跳绳减肥法最佳时间把握最好时间高效瘦

2017.01.23 来源: 互联网大字

跳绳减肥法*佳时间是什么时候?将跳绳运动和减肥目的结合的跳绳减肥法，我们在什么时后做效果*好?来看看跳绳减肥什么时间*好，事半功倍地跳绳瘦身吧!

一、跳绳减肥法*佳时间

1、跳绳减肥法*佳时间：下午餐后2小时

跳绳减肥时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时到两个小时之间。下午的时间里，身体温度较高，肌肉比较柔软，如果想要达到较好的跳绳减肥效果，那么在下午餐后的时间跳绳减肥是很合适的。

在下午的全部时间里，又以16点-18点跳绳*好。这个时间在晚餐之前，跳绳还有利于控制你旺盛的食欲。

2、跳绳减肥法*佳时间：晚间餐后2小时

对于上班族和学生党来说，下午餐后2小时跳绳不太现实。不过这类人群想要跳绳减肥法发挥很好的效果的话，可以在晚饭后1.5-2小时间进行跳绳减肥。研究发现，运动员在晚上七点要比下午五点跑得快。这个发现的理论基础是人体的肌肉在晚间更灵活，肺部工作效率也更高。

二、晚上跳绳减肥法注意事项

注意：晚上用跳绳减肥法减肥的话，时间不要太晚。跳绳完做会拉伸运动就可以洗澡，洗澡后人一般比较兴奋，1小时左右才会有疲劳感。所以晚上用跳绳减肥法，跳绳*好在睡前2小时之外完成(提早晚餐时间，跳绳尽量离睡觉时间长一些)。

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