跳绳减肥法可以快速瘦腿吗?

2017.01.23 来源: 互联网大字

跳绳减肥法可以瘦腿吗?跳绳和跑步、游泳一样，都是很具有减脂效果的有氧运动。下来来看看跳绳减肥的瘦腿办法，以及了解怎样瘦腿*快*有效果。

一、跳绳减肥法可以瘦腿吗？

跳绳减肥法可以瘦腿。

可以瘦腿的原因在于：一般人跳绳并非追求速度的竞技跳绳。坚持中等速度的跳绳减肥法起到的效果是全身减脂减肥(以自己跳绳时能够说出完整句子为判断标准)。根据身体脂肪的特性，在身体体脂肪普遍下降的情况下，腿部的脂肪含量也会减少。所以跳绳减肥退也会变细的。

某些特殊的竞技跳绳追求速度，在消除脂肪的同时刺激腿部的肌肉，常参加竞技跳绳的人腿部看起来会很紧实，竞技跳绳的瘦腿效果不明显。

二、跳绳减肥法如何瘦腿？

1、跳绳减肥法如何瘦腿：抬腿连跳

(1)甩动绳子，抬腿交替跳两次;

(2)注意前脚掌落地，这样有利于伸展腿部肌肉，已达到很好的通过跳绳减肥法瘦腿的效果。

2、跳绳减肥法如何瘦腿：左右跳

(1)起到的时候双脚都是并拢的姿态;

(2)尽量向左右两边跳，身体要稳住，

(3)如此反复练习跳几分钟。

3、跳绳减肥法如何瘦腿：交叉落地跳

(1)两腿并拢跳过绳子后，向内侧交叉落地;

(2)绳子挥动到身后时，双脚并拢跳过，左右腿向外侧打开落地。

(3)第二次交叉落地可改变双脚前后的顺序。

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