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跳绳减肥法可以瘦腿吗?跳绳和跑步、游泳一样，都是很具有减脂效果的有氧运动。下来来看看跳绳减肥的瘦腿办法，以及了解怎样瘦腿*快*有效果。
一、跳绳减肥法可以瘦腿吗？
跳绳减肥法可以瘦腿。
可以瘦腿的原因在于：一般人跳绳并非追求速度的竞技跳绳。坚持中等速度的跳绳减肥法起到的效果是全身减脂减肥(以自己跳绳时能够说出完整句子为判断标准)。根据身体脂肪的特性，在身体体脂肪普遍下降的情况下，腿部的脂肪含量也会减少。所以跳绳减肥退也会变细的。
某些特殊的竞技跳绳追求速度，在消除脂肪的同时刺激腿部的肌肉，常参加竞技跳绳的人腿部看起来会很紧实，竞技跳绳的瘦腿效果不明显。
二、跳绳减肥法如何瘦腿？
1、跳绳减肥法如何瘦腿：抬腿连跳
(1)甩动绳子，抬腿交替跳两次;
(2)注意前脚掌落地，这样有利于伸展腿部肌肉，已达到很好的通过跳绳减肥法瘦腿的效果。
2、跳绳减肥法如何瘦腿：左右跳
(1)起到的时候双脚都是并拢的姿态;
(2)尽量向左右两边跳，身体要稳住，
(3)如此反复练习跳几分钟。
3、跳绳减肥法如何瘦腿：交叉落地跳
(1)两腿并拢跳过绳子后，向内侧交叉落地;
(2)绳子挥动到身后时，双脚并拢跳过，左右腿向外侧打开落地。
(3)第二次交叉落地可改变双脚前后的顺序。
投稿作者：孤芳不自赏46
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