减肥误区警惕越减越肥

2017.01.08 来源: 互联网大字

对许多爱美的的女生来说，**忍受不了肥胖，整天的减肥减肥。但是大家在减肥的过程中一定要小心谨慎，减肥误区警惕越减越肥，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的瘦身减肥大计哦!

减肥误区警惕越减越肥

误区一：代餐产品减肥

代餐，就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替**1到2餐中的部分食物，一般针对想快速减肥，或是工作繁忙、懒得做饭的人。

真相：

对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，利用代餐的能量负平衡原理减肥，只要严格按照规定去吃，一般都能在短时间内瘦下来。然而，产品宣称的饱腹效果因人而异，很多人因耐不住饥饿无法严格遵守，从而导致减肥计划流产。

误区二：每天吃点黑巧克力减肥

真相：

实验证明，黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是很高。据营养数据网站NutritionData显示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中饱和脂肪24g)，是每日脂肪摄入量的66%，饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量。

误区三：晚八点后禁食

真相：

导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少。

有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭，之后就不许进食，是因为现在的上班族由于生活习惯，在晚餐时很可能大吃一顿。由于现代人普遍较晚入睡，八点后不能吃饭的结果就是：深夜十点饥肠辘辘……这种体验相信你一定不陌生吧!这份饥饿感要么扰得你一休难眠，要么则很可能引发深夜的暴食炸弹。

误区四：单一的食物减肥法

真相：

网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等每天只吃某种单一食物的办法，确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪，但如此往复必然导致新陈代谢降低。

能量少摄入导致低支出，等到**饮食，能量摄入和支出的平衡被打破，体重反弹是肯定的。加上单一食物导致的体内营养失衡，身体不适不说，变成黄脸婆恐怕是想哭都来不及咯……

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