备孕早餐吃什么好

2016.12.30 来源: 互联网大字

在备孕期间，准爸妈都需要做好各方面的准备，饮食方面也要加以调节。研究表明，丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。那么备孕早餐吃什么好呢?一起来看看吧!

备孕早餐吃什么好？一、黑豆豆浆

准备黑豆适量、糯米适量、清水适量，将黑豆用清水浸泡6-8个小时，然后捞出黑豆，清洗干净;将糯米清洗干净，把糯米和黑豆一同放入豆浆机当中，加入适量的清水，根据豆浆机的提示按键，静待25分钟左右，豆浆打好后，用过滤网将豆渣过滤掉，就可以饮用了。备孕中的未准妈咪们，可以每天早上吃一点杂粮馒头，配上黑豆豆浆，可**提高卵子质量、提高生育能力。

备孕早餐吃什么好？二、鸡蛋三明*

准备吐司五片、鸡蛋两个、*腿少许、生菜少许、沙拉酱少许，将鸡蛋打碎在小碗当中，用小*煎熟;*腿切成小片;生菜清洗干净，备用;将土司放入模具上，夹好煎好的鸡蛋，盖上一片吐司、继续放*腿与生菜，再洒上沙拉酱即可。鸡蛋三明*，营养均衡，备孕期间当早餐食用再合适不过了。

备孕早餐吃什么好？三、香菇瘦肉粥

准备适量的大米、瘦肉、香菇以及少许葱姜、盐等，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡一会儿;瘦肉清洗干净，切成小段;香菇清洗干净，切成小丁;葱姜洗净，切成小片;把切好的瘦肉和香菇都放入大米当中，用中*煮开，*后放入葱姜以及少许盐即可。香菇的增强免疫力的效果是非常好的，备孕期间的女性朋友们适当吃香菇，可以提高卵子质量，进而提升生育的能力，香菇瘦肉粥是备孕期间早餐的**食谱之选，做法又十分地简单方便，赶紧的，还不快做起来、吃起来!

以上就是关于备孕早餐吃什么好的**了，备孕期间，准爸妈的饮食非常关键，饮食调理做好了，受孕几率更大。

投稿作者：孤芳不自赏46

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