雾霾天孕妇吃什么好些?北方雾霾天孕妇饮食要注意什么?黑木耳

2016.12.21 来源: 互联网大字

雾霾天孕妇吃什么好些?北方雾霾天孕妇饮食要注意什么？黑木耳

黑木耳含有植物胶质有较强的吸附能力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常实用可以有效清除体内的污染物。

雾霾天孕妇吃什么好些?北方雾霾天孕妇饮食要注意什么?猪血

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解读和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

雾霾天孕妇吃什么好些?北方雾霾天孕妇饮食要注意什么?白萝卜

萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系*密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

雾霾天孕妇吃什么好些?北方雾霾天孕妇饮食要注意什么?百合

百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

雾霾天靠谱营养素的摄入，减少健康损害

食物多样，膳食平衡，摄入**蛋白

多食用富含维生素的天然食物 (蔬菜，水果跑不掉)

多食用橙黄色和绿色蔬菜(胡萝卜，南瓜，菠菜、小油菜等等)

多食用抗氧化性强的食物(深色蔬菜)

一、孕妇雾霾天吃什么好：多喝水多吃水果

雾霾天要多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，少吃刺激性食物，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。多吃水果多喝水不仅能补

充各种营养元素，还能缓解孕期便秘的症状。而且吃水果、喝茶会加快身体的代谢功能，*大程度上把身体的废物代谢掉，**身体的健康。

二、孕妇雾霾天吃什么好：多食利于肺脏排毒的食物

孕妇体内积累过多的毒素，会影响到胎儿多健康，因此雾霾严重的日子，要多吃利于肝脏排毒多食物。肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

雾霾天对孕妇的危害?

霾的组成很复杂，里面含各种硫酸盐、硝酸盐、铵盐、碳颗粒、灰尘、重金属、病原微生物等有害物质，孕妈妈如果直接吸入会对宝宝很不利。

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