多吃红心火龙果对身体有什么好处?

2016.12.21 来源: 互联网大字

多吃红色*龙果对身体有什么好处?红心*龙果有什么营养价值

每100克红心*龙果可食部分所含营养元素成分，蛋白质0.8g、脂肪0.2g、碳水化合物3.52g、膳食纤维0.5g、烟酸 0.4毫克、维生素A：18微克、维生素B1：0.08毫克、维生素B2：0.06毫克、维生素C：7毫克、胡萝卜素：0.01毫克、钙：6毫克铁、 0.3毫克锌、2.28毫克镁、41毫克铜、0.03毫克磷：29毫克钠、76毫克硒、3.36微克。

多吃红色*龙果对身体有什么好处?吃*龙果的禁忌有哪些

1、腹泻的人不要吃*龙果略偏凉，有面色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

2、*龙果不宜与牛奶同食，以免影响消化。

3、女性体质虚冷者，亦不宜进食太多*龙果。

4、女性月经期间不宜食用*龙果，以免行经不畅。

5、*龙果几乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，容易吸收，食用过多易使血糖上升，故糖尿病人不宜多吃。

6、气郁体质、痰湿体质、瘀血体质的人群亦应少食*龙果。

多吃红色*龙果对身体有什么好处?*龙果的营养价值及功效与作用

1、*龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

2、*龙果含有丰富的维生素c ，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀 10-15 倍，产生凝胶状物质令食物在胃中停留时间较长，使节食减肥者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

3、*龙果的果皮含有非常珍贵的营养物质——花青素，这是一种强力的抗氧化和提升免疫力的物质，能在人体血液中保存活性 75 小时，比胡萝卜素强 10 倍以上的抗氧化能力。通过血液被运到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年痴呆症的作用。

4、*龙果的果皮里面不含有机酸和单宁，因此不会像一般的水果皮那样涩口，而且由于肉质化，口感还是可以让人接受的。在吃*龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者放入汤里。吃*龙果浪费*龙果皮十分可惜。

5、*龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。但*龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实*龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。

投稿作者：孤芳不自赏46

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