孕妇吃什么坚果好

2016.12.18 来源: 互联网大字

坚果的丰富营养相信不用多说，所以想补身体的女性老人和小孩都是不能缺少的，那么孕妇吃什么坚果好呢？小编**适合孕期吃的五大坚果，下面跟随小编一起详细了解了解吧！

孕妇吃什么坚果好？核桃

核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

孕妇吃什么坚果好？芝麻

芝麻含有多种营养物质，每百克芝麻含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，特别是铁的含量**。

孕妇吃什么坚果好？腰果

腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

孕妇吃什么坚果好？花生

花生中钙含量**，钙是构成人体骨骼的主要成分，故孕期适当食用花生，可以促进人体的生长发育。

孕妇吃什么坚果好？板栗

栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。食用板栗可预防高血压。

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