孕妇吃什么主食比较好

2016.12.18 来源: 互联网大字

大家都知道孕期的营养补充是非常重要的，那么处理蔬菜瓜果肉类外，主食的选择也是非常关键的，到底孕妇吃什么主食比较好呢?下面跟随小编一起详细了解了解吧!

孕妇吃什么主食比较好?米饭

米饭含有丰富的B族维生素和铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对人体生长发育有重要意义。

孕妇吃什么主食比较好?粥

粥中丰富的谷物又能提供各类营养，尤其是膳食纤维，如果孕妈们饮食过量，来一碗清淡小粥调养肠胃。

孕妇吃什么主食比较好?面包

面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，容易饱腹。

孕妇吃什么主食比较好?面条

面条是重要的主食之一。经过煮沸的面条*为洁净，可以有利于消化，大大减少肠胃疾病的发生。

孕妇吃什么主食比较好?粗粮

相比于大米白面，粗粮中膳食纤维、B族维生素和矿物质含量要高得多。对于丰富营养结构，缓解便秘等有益。

孕妇吃什么主食比较好?糯米

糯米性温，而且营养丰富，有温胃、补中益气、增强肠胃等功能，但是糯米不容易消化，因此不宜食用过多。

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