孕妇吃什么补锌效果好

2016.12.15 来源: 互联网大字

在孕期，妈妈需要补充很多的营养，因此在饮食方面就需要更加全面，切忌挑食偏食，想要让胎宝宝长得更好，各种营养元素都不能少。那么孕妇吃什么补锌***呢?

孕妇吃什么补锌***?一、苹果粥

在所有的水果当中，要属苹果的含锌量是*高的，建议想要顺产的准妈咪们在孕晚期每天吃一个苹果，也可以将苹果煮成粥来食用，不仅提高了苹果的营养价值，更有助于促进对锌元素的消化吸收。

准妈妈们可以准备一个苹果、适量的大米，将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量的清水，大*煮;将苹果清洗干净，切成小块，待粥快煮熟的时候，放入苹果块，继续煮十分钟即可。果粥的营养价值**，含锌量也非常丰富，准妈妈可以每天吃上两小碗，对顺产十分有帮助。

孕妇吃什么补锌***?二、豆腐牡蛎汤

海产品当中锌含量较多，孕妈咪可以多吃一些豆腐、牡蛎等食品，适当补充锌元素，为顺利分娩做足准备。

准妈妈们可以准备两块豆腐、适量的牡蛎、高汤适量、少许葱花、盐，将牡蛎清洗干净，豆腐切成小方块，高汤放入锅中煮开，加入豆腐煮五分钟左右，后加入牡蛎煮开，再放入葱花、盐调味即可。豆腐牡蛎汤，营养丰富，很适合准妈妈食用，每天喝上两小碗，不仅有助于补充钙质，更有利于顺产。

以上就是关于孕妇吃什么补锌***的**了，准备顺产的孕妈咪们在饮食上还需要多补充锌元素，它对于顺产能起到至关重要的作用。

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