辅食怎么做才能留住营养

2016.12.14 来源: 互联网大字

给宝宝添加辅食是一个很关键的过程，而且宝宝辅食的制作也是非常有讲究的。在宝宝辅食的制作过程中，辅食怎么做才能留住营养呢?想必这是不少新手妈妈们都会想要了解的。下面就跟着小编一起来看看吧!

辅食怎么做才能留住营养?注意以下几点：

1、蔬菜、水果榨汁前*好用水烫一下，这样不仅出汁率增加，还能让榨汁颜色鲜艳，不容易变褐。特别是那些没有酸味的蔬菜，比如胡萝卜、青菜、芹菜、鲜甜玉米，一定要烫过再打汁。

2、蔬菜要先洗后切，水果要吃时再削皮，以防水溶性维生素溶解在水中，以及维生素在空气中氧化。

3、蔬菜*好大*急炒与慢*煮，这样维生素C的损失少。

4、合理使用调料，如醋可以起到保护蔬菜中B族维生素和维生素C的作用。此外，在做鱼和炖排骨时，加入适量醋，可促使骨骼中的钙质在汤中溶解，有利于人体吸收。

5、无论什么季节，对宝宝的辅食制作，蒸煮的方式更好，要尽量避免煎、炸的方式，因为高温对维生素有破坏作用。

6、用容器蒸或焖米饭，和捞米饭相比前者维生素B1和B2的保存率高。

以上就是关于辅食怎么做才能留住营养的分析了，给宝宝添加辅食很有讲究，希望以上的分析对你有所帮助。

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