断奶后怎样减肥瘦得快

2016.12.14 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈的体重都会有所增加，而且产后妈妈还有哺乳期，在哺乳期妈妈也不太适合减肥，断奶后减肥就成了很重要的事情了。那么断奶后怎样减肥瘦得快呢？在宝宝们断奶后有什么快速的减肥方案呢?

断奶后怎样减肥瘦得快？一、慢跑减肥法

慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，这样也能达到减肥的目的。慢跑是一种既减肥有强身健体的运动，但是一定要坚持，不然效果不会很明显的。

断奶后怎样减肥瘦得快？二、饭后百步走

吃完后一定不要立马坐下，尤其是现在上班的白领，吃完饭就好爱一**坐下，长期这样会使刚吸收的脂肪都聚集在肚子上。刚给宝宝断奶的妈妈们更是要注意本身在断奶之前的这段时间肚子聚集的脂肪就很多，所以一定不要让脂肪越积越多了，吃完饭多走动走动可以使刚吸收的脂肪不过多的聚集在肚子上。

断奶后怎样减肥瘦得快？三、**肥胖部

在空余的时间可以通过双手连续轻轻拍打肥胖部使体内的脂肪发热，依次来达到燃烧脂肪的目的。这种方法可以在晚上睡觉前进行

断奶后怎样减肥瘦得快？四、仰卧起坐

每天坚持做足30多个仰卧起坐，慢速度有序的做仰卧起坐，锻炼腹部肌肉的控制能力。同时起身时注意要呼气，这样可以使腹部较深层的肌肉同时得到锻炼，依次来增强腹直肌肌肉紧实度，消除肚腩处的赘肉。仰卧起坐一定要坚持做，不然会反弹的，以前的功夫就前功尽弃了。

以上就是关于断奶后怎样减肥瘦得快的方法分析了，产后妈妈想要减肥，*好是在哺乳期后，这样对妈妈和宝宝都有好处。

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