孕中期适合做什么运动

2016.12.08 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈虽然要注意休息，但是也要适当的运动。随着孕程的变化，适合孕妇的运动也会有所不同，那么孕中期适合做什么运动呢？小编会**几种合适的运动，下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

孕中期适合做什么运动？散步

天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3~5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜。

孕中期适合做什么运动？游泳

游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点，但要注意游泳池水的卫生。

孕中期适合做什么运动？做广播操

每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度应小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。

孕中期适合做什么运动？孕妇操

每天坚持做孕妇体操做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。

以上就是关于孕中期适合做什么运动的**了，孕期适当的运动对妈妈和胎儿都是有好处的，以上的几种运动，孕妈妈可以尝试一下。

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