孕妇早餐吃什么最有营养

2016.12.06 来源: 互联网大字

对于孕妈妈来说，饮食是非常关键的，而早餐是**中*重要的一餐，孕妈妈当然也不能马虎。那么孕妇早餐吃什么*有营养呢？下面就分享几款*简单又营养的孕妇早餐食谱!

孕妇早餐吃什么*有营养？蔬菜鸡蛋饼

食材：南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄榄油适量。

做法：

1、将新鲜豌豆剥出。土豆切丝。南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富)，鸡蛋敲散。

2、豌豆在水中煮熟，平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝，土豆丝放入炒熟，加少许盐调味。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，此时开着中*，不要开大*，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。

3、鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切成丝的奶酪。

4、继续开小*，看到奶酪丝慢慢融化即可关*。用模具按出想要的形状即可。

孕妇早餐吃什么*有营养？鸡蛋三明*

食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只，黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方*腿适量，黄瓜半根。

做法：

1、白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。

2、取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。

3、午餐方*腿片成片，黄瓜切成小圆片，圣女果对半切。取一片吐司，将*腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边。

4、再取另一片吐司盖在黄瓜*腿上，切去四周硬边，然后切成方形。*后切成三角形状。

孕妇早餐吃什么*有营养？小米山药粥

食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。

做法：

1、在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大*煮5分钟，小*煮15分钟。

3、*后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用。

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