孕期便秘吃什么通便快

2016.11.29 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈也很容易引起便秘的情况。孕期应对便秘应以食疗为主，情况严重时可在医生指导下使用开塞露润肠通便。那么孕期便秘吃什么通便快呢?一起来看看吧!

孕期便秘吃什么通便快?富含纤维素的食物

带壳谷物、新鲜蔬菜和水果、菌类、豆类等富含膳食纤维的食物对缓解孕期便秘是有一定作用的，一方面不可溶性纤维可促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道，另一方面又可吸收水分软化**。不过，富含膳食纤维的食物多不易消化，准妈妈应适量食用，以免过犹不及反倒造成便秘。

生活中常见的膳食纤维食物包括全谷物(如粗粮、全麦食品、玉米、糙米、燕麦等)，新鲜蔬菜(如青椒、芹菜、黄瓜、胡萝卜等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、樱桃、苹果等)。

孕期便秘吃什么通便快?含有益生菌的食物

益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。生活中常见的益生菌食物包括奶酪、酪乳、酸奶、味噌、食醋、大豆制品等。蜂蜜虽不含益生菌，但含有益生元，进入肠道后可刺激益生菌活性，从而促进肠道蠕动和增进排泄。

孕期便秘吃什么通便快?增加水分摄取

增加纤维素的摄取，同时还要**水分的摄取，这样才能真正起到软化**的作用，否则太多的纤维素无足够的水分可吸收，反倒会加重便秘情况。温开水是*适宜怀孕女性的饮料，如果准妈妈不喜欢没味道的水，可以适量饮用淡果汁。

以上就是关于孕期便秘吃什么通便快的分析了，孕妇便秘主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致，可以通过一些饮食来调理。

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