孕晚期要如何补脑

2016.11.24 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈需要补充的营养有很多，在孕晚期的时候是补脑的*佳时机，此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段。那么孕晚期要如何补脑呢？要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C。

孕晚期要如何补脑?蛋白质

这是帮助细胞和组织生长的，也是**不可或缺的元素，所以孕妇必须要吸收这部分的营养，而且不能断。

孕晚期要如何补脑?钙质

都说整个怀孕期间孕妇和胎儿必须需要的不能少了钙，缺钙的话，胎儿的骨骼怎么长。对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要，如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育，而且钙不足对于母亲影响也很大，如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。这些部位都是需要补钙的，如此看来需要的量还真不少，如果饮食吃不够的话可以钙剂补充。

孕晚期要如何补脑?维生素B群

维生素算起来也是不错的营养，就算不是怀孕也需要补充定量的，而且它还有特殊的功效，所以更是需要补。它包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢，消除疲劳。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。至少这些食物不能单吃，这样的效果不会好，还需搭配其他食物一起比较营养些。

孕晚期要如何补脑?维生素C

维生素C不是美容的佳品吗，不过它的作用远远不止是这。属于大家较为熟悉的能增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有助益。其实维生素C也可以说一种辅助营养，不能单单只补进这一营养。

以上就是关于孕晚期要如何补脑的分析了，还有一点孕妇要注意，怀孕晚期饮食**是为了补脑，不要饮食过量，这样胎儿就会超重，如果真是如此的话，那胎儿一样不健康。

投稿作者：孤芳不自赏46

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