孕妇安胎吃什么零食好

2016.11.24 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈在饮食方面有很多需要注意的，孕妈妈为了安胎在饮食方面更是费了不少心思。那么孕妇安胎吃什么零食好呢?相信不少妈妈都想知道，下面跟随小编一起详细了解了解吧!

孕妇安胎吃什么零食好?一、葵花子

孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。**建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等****，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

孕妇安胎吃什么零食好?二、巧克力

孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

孕妇安胎吃什么零食好?三、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

孕妇安胎吃什么零食好?四、绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

以上就是关于孕妇安胎吃什么零食好的**了，在孕期，孕妈妈总是很容易饿，闲暇之余，可以吃些小零食来充饥和补充营养。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了