失眠的原因睡觉前吃这种食物易导致失眠

2016.11.19 来源: 互联网大字

随着人们生活以及工作压力的增大，很多人都会出现失眠的现象。那么失眠的原因到底是什么呢？其实，这和日常饮食有着密切的联系。有的食物再睡觉前食用，不但没有营养，而且还会造成失眠，今天小编就来告诉你睡觉前吃这8种食物易导致失眠，一起来了解一下吧。

1、大豆

大豆，是豆类中营养价值*高的品种，在百种天然的食品中，它名列**，在大多数的调味料中如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺。类似一些加工烟熏肉，在睡前几小时内尽量不要食用，避免对大脑的刺激和由于过于油腻而造成的难以入睡。

2、干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，在它的营养成分里面含有极为丰富的蛋白质和脂质，经常食用对人体的健康非常有好处。

但其含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒脑作用。因此，杜达什博士建议，睡前*好不要吃干酪。

3、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃过辣米粉蒸肉、辣鸡翅之类的食物，躺下睡觉时候更容易引起烧心(胃灼热)，难以促进睡眠氛围，如果特爱吃辛辣食物，那么建议在上午或早些时候吃。

4、加工或烟熏肉食

在一些加工的肉食食品里面含有大量的酪胺成分，这种物质会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质。

同时其他**也表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是*不健康的垃圾食品。

5、酒水

酒精具有镇定作用，但奇怪是却会让你夜间更清醒。帕斯奎拉博士表示，很多人饮酒放松解乏，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。

正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。事实上相当于降低了睡眠质量。

6、牛奶巧克力

牛奶和巧克力的营养成分具有促进释放单醣的作用，从而能够增进血液循环，对提高认知能力有一定的作用。换句话说就是使大脑处在一种比较清醒的状态下，一般牛奶巧克力含有可转化为多巴胺的刺激物酪胺酸。这会导致警觉和烦躁不安，难以入睡。

下一篇没有了

失眠的原因 睡觉前吃这种食物易导致失眠