适合孕妇做的运动有哪些

2016.11.16 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈也需要适当的运动，这样不仅能改善孕期不适、助于顺产，还能有助于产后更容易**身材。那么适合孕妇做的运动有哪些呢？下面就随小编一起来了解了解吧！

适合孕妇做的运动一、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活，而且你的关节承受的压力也很小。

适合孕妇做的运动二、散步

对准妈妈来说，散步是*好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

适合孕妇做的运动三、伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

适合孕妇做的运动四、低强度的有氧操

参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间**有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。

以上就是关于适合孕妇做的运动分析了，孕期适度的运动好处多，不过一定要选择安全的运动方式。希望以上的分析对你有所帮助。

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