孕妇补充维生素吃什么食物好

2016.10.30 来源: 互联网大字

维生素是人体必须的营养物质，在人体内发挥着很重要的作用。在怀孕期间，尤其需要补充维生素。如果维生素摄入不足的话，不仅对孕妇自身健康有影响，还会影响胎儿的正常发育。那么孕妇补充维生素吃什么食物好呢？

孕妇补充维生素吃什么食物好？含维生素A的食物：动物肝脏、奶、奶制品、禽蛋，还有绿叶蔬菜、黄色蔬菜以及水果等。像西红柿、柿子、鸡蛋、猪肝、牛奶、奶酪、西兰花、莴苣、菠菜、大豆、橙子、红薯、杏等都可以补充维生素A。

孕妇补充维生素吃什么食物好？含维生素B1的食物：豆类、谷物皮、小米、坚果、瘦肉、芹菜、动物内脏、大白菜、发酵食品、米糠、麸皮、胚芽等。

孕妇补充维生素吃什么食物好？含维生素B2的食物：动物肝脏，比如肝、肾、心等，猪肉、小麦粉、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类，还有部分蔬菜，比如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜等，都含有维生素B2。

孕妇补充维生素吃什么食物好？含维生素B6的食物：肉类、全谷物食物、豆类、坚果等都含有维生素B6，像牛肉、鸡肉、鱼肉、动物内脏，以及燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等。其中，白色肉类如鸡肉、鱼肉的维生素B6含量*丰富。

孕妇补充维生素吃什么食物好？含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，包括动物内脏、鱼、禽、贝壳类、蛋类，乳和乳制品中也有，但是含量比较少，植物性食物中基本不含。

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