孕妇补充维生素吃什么好

2016.10.28 来源: 互联网大字

维生素是人体很重要的营养元素，尤其是对于孕妇来说，维生素不仅影响孕妈妈自身，还会影响胎儿发育。一般来说，补充维生素都是通过饮食来补充，那么孕妇补充维生素吃什么好呢？

孕妇补充维生素吃什么好？一、含维生素C的食物：新鲜的水果和蔬菜中都含有维生素C，比如青菜、菠菜、芹菜、花菜、西红柿、卷心菜、马铃薯、橙、柚子、葡萄、草莓、柿子、金橘，还有野生的苋菜、苜蓿、猕猴桃、酸枣等等。

孕妇补充维生素吃什么好？二、含维生素D的食物：要说孕妇补充维生素吃什么好，若是补充维生素D，那可以选择的食物就比较少了。含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪中含量较多，瘦肉、坚果、奶中含有微量。另外，通过日光浴也可促进维生素D的合成。

孕妇补充维生素吃什么好？三、含维生素E的食物：各种油料种子和植物油中比较丰富，比如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，还有豆类、粗粮也比较丰富，某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含有少许。

孕妇补充维生素吃什么好？四、含维生素K的食物：在鱼肝油、牛肝、蛋黄、优酪乳、优格、海藻、乳酪、菠菜、莴苣、紫花苜蓿、甘蓝菜、豌豆、香菜、螺旋藻、藕等等食物中都含有。

以上就是关于孕妇补充维生素吃什么好的**了，希望对孕妈妈有所帮助。

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