孕期睡眠不好如何改善

2016.10.27 来源: 互联网大字

怀孕以后，很多妈妈都会出现睡眠不好的现象。有的孕妇睡眠不好就经常熬夜，这对自身和胎宝宝为好都是比较大的，因此妈妈一定要注意改善睡眠不好的情况。那么孕期睡眠不好如何改善呢?

孕期睡眠不好如何改善?注意以下几点：

1、孕妈妈尽量在睡觉之前不要做令你兴奋，劳累的事情。

2、睡觉之前可以洗个热水澡，喝杯温热的牛奶，来缓解一下，这样可以让你更快的入睡。

3、妈妈们可以多和有经验的孕妈交流一些，特别是在自己心理压力大，且难以克服的时候，多交流会使你摆脱烦恼，**睡眠，促进健康。

4、每天睡觉的前两个小时之内不要大吃大喝。

5、如果实在睡不着的话，那么不要勉强自己，可以起来做点事情，比如看看书，电视什么的，避免做令你兴奋的事情，这样过一段时间之后，你就会因为劳累自然而然的入睡了。

以上就是关于孕期睡眠不好如何改善的分析了，熬夜对于身体是有一定的损害的，对孕妈妈的伤害更大，因此孕妈妈更要注重睡眠问题，及时的改善睡眠不好状况。

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