孕前如何科学减肥

2016.10.27 来源: 互联网大字

女性怀孕是一件非常重要的事情，怀孕情况是否顺利，也要看女性的身体状况。对于肥胖的女性来说，肥胖会不会影响到生育，相信这是许多肥胖女性所担心的。因此，想要怀孕，孕前就要减肥，那么孕前如何科学减肥呢?下面跟随小编一起详细了解了解吧!

孕前如何科学减肥?一、减肥饮食不能一减了之

在适当减少能量的同时，合理的减肥饮食必须**蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的摄入。建议参考营养学会膳食宝塔，里面提到的食物种类都要吃到。如果想开展不吃主食、素食、不吃红肉、过午不食等不寻常的饮食方式，应该咨询医生。

孕前如何科学减肥?二、适量运动，不要大量运动

为了减肥大量运动同样可能损伤男女生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量。

孕前如何科学减肥?三、不建议期待快速减肥

自助减肥控制在每月减2-4斤。减得太快可能吃得太少或者运动量太大，而且暴瘦损害健康、反弹率高。

孕前如何科学减肥?四、一年内减重超过10%就可能影响月经

例如，体重150斤的胖妹，减15斤以后就要谨慎，建议稳定几个月，健康良好、月经正常再尝试多减一些。

孕前如何科学减肥?五、胖妹减肥应该早作打算

即使不经历反弹，科学、健康地减去几十斤体重也可能需要一两年的时间。即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。由于女性的*佳生育年龄并不长(一般25-30岁)，计算下来没有多少时间可以浪费。20出头的胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。

孕前如何科学减肥?六、减肥与建立科学饮食和健康生活方式并重

不要眼睛只盯着体重计上的数字。要保持科学的饮食等健康习惯，只有身体真的棒，才是受孕的*好条件。

以上就是关于孕前如何科学减肥的方法分析了，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格的执行，对怀孕是很有帮助的。

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