瘦手臂最有效的方法

2016.10.29 来源: 互联网大字

美美的比基尼？无袖装？对于粗手臂的MM来讲，简直是一种忧伤。那么如何瘦手臂呢？下面小编就给大家介绍介绍瘦手臂*有效的方法，让你**“蝴蝶袖”、“拜拜肉”。

瘦手臂*有效的方法

**个动作：双手撑地，单脚支撑，另一只脚屈膝抬起，身体臀部向下压，重复20到30次为一组，**做1到2组。

第二个动作：单脚俯卧撑动作，左脚抬起压下右腿下，重复动作20到30次为一组，**1到2组。

第三个动作：屈膝俯卧撑，双腿膝盖压在瑜伽垫上面，双手支撑地面向下压，重复动作 20到30个动作为一组，**做1到2组。

第四个动作：双手双脚撑地成倒V字型，双手曲肘向下压，双脚踮起做辅助，重复动作20到30个动作为一组，**做1到2组。

第五个动作：整个身体侧躺，上半身向上起立，右手搭在左肩上面，左手支撑地面，重复动作20到30个动作为一组，**做1到2组。

第六个动作：双手支撑地面，伸直支撑时双脚分别屈膝抬起，曲肘向下时身体整个俯卧在地面，重复动作20到30个动作为一组，**做1到2组。

好身材不是天生的，后天我们应该要为自己的美丽着想，小编已get瘦手臂*有效的方法，努力做运动了，你还在等什么呢？

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