孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好

2016.10.26 来源: 互联网大字

鸡蛋和鸭蛋是生活中很常见的食物，都含有丰富的营养元素，具有很好的食用价值。那么对于特殊时期的孕妈妈来说，孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好呢?下面我们就来看看都有些什么好处吧!

孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好?低脂肪—鸡蛋

鸡蛋的脂肪比鸭蛋低，如果孕妇想要摄取低脂肪的蛋类，那么就可以选择鸡蛋。

健康的孕妇应该把脂肪控制在正常值内，脂肪量过高会引起心脏病，高血压，糖尿病等，所以单论脂肪量高低，孕妇应选择食用鸡蛋。

孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好?在预防贫血和补钙方面—鸭蛋

孕妇贫血和缺钙是个大问题，而鸭蛋比鸡蛋更能起到预防贫血和补钙的作用。

因为鸭蛋的矿物质总量远超鸡蛋，尤其是铁和钙的含量，所以贫血和缺钙严重的孕妇，想从鸡蛋和鸭蛋中选择一种使用的话，建议选择鸭蛋。

而若想选择鸡蛋补血，可以选择一些富含铁质的蔬菜、肉类通吃，这样就能提高铁的吸收率，有效预防贫血了。

孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好?补充维生素B2—鸭蛋

鸡蛋和鸭蛋都含有几种重要的维生素，但鸭蛋中维生素B2的含量比鸡蛋多出1/5。人们对维生素B2不太重视，以至于很容易缺乏。

如果孕妇想要补充维生素B2，那么就应该选择鸭蛋。缺乏维生素B2会导致嘴唇粗糙、龟裂、脱皮，眼睛畏光、充血等。

以上就是关于孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好的分析了，孕妇吃鸡蛋和鸭蛋各有各的好处，女性在孕期要补充不同的营养，不要单吃一种蛋，*好鸡蛋和鸭蛋轮流换着吃，这样才能**营养均衡。

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