孕妇冬季饮食注意事项有哪些

2016.10.25 来源: 互联网大字

对于孕妈妈来说，在饮食上有很多需要注意的地方，不同季节也有所不同。准妈妈的饮食健康是不能忽视的。那么孕妇冬季饮食注意事项有哪些呢？下面我们就来看看孕妇冬季饮食注意事项，一起了解下。

孕妇冬季饮食注意事项一、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

孕妇冬季饮食注意事项二、睡前别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

孕妇冬季饮食注意事项三、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。*聪明的做法是，把*丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

孕妇冬季饮食注意事项四、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

以上就是关于孕妇冬季饮食注意事项的分析了，孕妇的饮食需要合理的搭配，膳食要以清淡，好吸收为主，希望本文对您有帮助。

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