孕妇吃核桃的好处有哪些

2016.10.25 来源: 互联网大字

核桃是日常生活中很常见的一种食物，不少人都喜欢吃，而且核桃含有丰富的营养物质，能够补充人体所需的营养，对孕妈妈来说也有不少的好处。那么孕妇吃核桃的好处有哪些呢?下面就跟小编一起来看看吧!

孕妇吃核桃的好处一、有助胎儿大脑发育

核桃仁含丰富的亚油酸及DHA，是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成分。孕期常食核桃有助于胎儿大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。

孕妇吃核桃的好处二、有助胎儿毛发发育

核桃中的磷脂具有增强细胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入头发内部，使头发强健;孕妇食用核桃，不仅能滋养血脉，增进食欲，还可促使胎儿毛发生长，乌黑须发，让宝宝生长来，就有一头乌黑浓密的头发。

孕妇吃核桃的好处三、有助胎儿骨骼发育

核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进胎儿骨骼生长，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。

孕妇吃核桃的好处四、预防妊娠期高血压

核桃含脂肪40%～50%，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。孕妇吃核桃，能有效的防*妊娠期高血压。

孕妇吃核桃的好处五、缓解孕妇便秘

孕妇吃核桃还能缓解便秘。因为核桃内含有丰富的核桃油，还有大量的粗纤维。核桃油能软化**，润滑肠道。粗纤维能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到*疗便秘的效果。

以上就是关于孕妇吃核桃的好处分析了，孕妇适量吃核桃对身体有好处，它可以补充营养，促进胎儿发育，缓解孕妇便秘，预防妊娠期高血压等等。

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