产后多久才能练瑜伽?

2016.10.24 来源: 互联网大字

现在有不少人喜欢练习瑜伽，因为不仅锻炼身形还能提升个人气质啊，一些刚上完还在的准妈妈也是可以通过瑜伽来瘦身的，那产后多久才能练瑜伽呢?下面小编来说说时间吧。

产后多久才能练瑜伽?很多新妈妈都想知道，医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或**班。

产后适合采用“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体**状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择**、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

现在新妈妈们已经知道了产后多久才能练瑜伽了吧，但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈，你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重，因为绝大部分照料宝宝的活动，给宝宝哺乳，给宝宝洗浴等，都是以含胸驼背的姿势完成的。所以，新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式，但是同时也容易拉伤自己的筋骨，所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。

刚上完孩子一定要休养好了才能练习各种运动什么的，不要跳过心急，上面小编也介绍了产后多久才能练瑜伽了，大家一定要好好休养，实在要运动什么的选择一些轻微的运动就行了，不宜剧烈运动。

投稿作者：孤芳不自赏46

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