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妹子们在减肥的过程中注重要的就是这就要有毅力，必须持之以恒才能成功啊，毕竟减肥是一件**的事情，很多失败的案例就是因为没毅力坚持不下来，那想减肥没有毅力怎么办呢?下面这些方法可以看看。
想减肥没有毅力怎么办?
1、学会奖赏自己
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出 1-2倍。
2、目标要高，但不能高不可及
无论是提高耐力、参加三项**运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
3、记下自己的进步
研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情况和饮食情况。
4、“微型”健身运动
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。
虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法**散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。
5、找一个合适的伙伴
但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士 说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单*健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
6、多种运动选择
如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其 他运动同时，这还有助于保持较高的主动性”。
想减肥没有毅力怎么办?看了上面小编得的介绍，现在大家应该都清楚了吧，其实合理安排减肥计划才是*正确的，小编就是一周三到四次的训练，感觉还不错。
投稿作者：孤芳不自赏46
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