怎么样减肥最快最有效?

2016.10.21 来源: 互联网大字

这年头想减肥的人非常多啊，有通过减肥成功逆袭的，也有减肥不成功的，其实减肥是一件行就的事情，重在坚持，怎么样减肥*快*有效呢?****了*有效的神奇心理减肥法，下面我们就随小编一起来看看这5个神奇心理减肥法吧。

怎么样减肥*快*有效?

**招：固定地方就餐

做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。另外健身瘦身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身瘦身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。

第二招：避免单*进食

原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单*进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

第三招：奖励法

做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

第四招：受刺激法

原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

第五招：走神法

原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

可以采取多种进食方法：1、意识进食法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，*终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的;2、分食法三餐清肠：分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤。

现在清楚怎么样减肥*快*有效了吧，其实要想减肥成功的话，心理作用有时候也会起到一定的效果的，上面分享的这几点大家不妨看看啊。

投稿作者：孤芳不自赏46

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