夏季应该怎样吃水果呢?

2016.10.20 来源: 互联网大字

夏季应该怎样吃水果呢?

1.不可将水果当饭吃

人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和**。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

2.不能用水果能代替蔬菜

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C**量，则要吃5公斤苹果，那显然是不可能的。

3.饭前饭后什么时候吃水果*好

吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后1个小时左右。饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。刚刚吃完饭，肠胃里的食物还没有**的消化，这个时候要是食用水果的话就会对胃造成一个堵塞，对身体不好，但是也有些可助消化的水果可饭后吃，但是为了肠胃健康，*好的饭后1个小时吃水果。

4.能直接吃水果则不要榨汁

将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，能直接吃水果则不要榨汁。

投稿作者：孤芳不自赏46

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