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不想去健身房大汗淋淋李的挥洒汗水减肥，那就在家里溜达溜达吧，快走减肥法这个大家应该都清楚吧，那每天快走1小时能减肥吗?下面我们来分析下这个问题吧。
每天快走1小时能减肥吗?每周4次1小时的步行，其中快速行走2-3次，2周之内便能看到很显著的效果。根据下面所提供的减肥瘦身计划，4周内便能减掉12磅赘肉。
触摸天空(锻炼股四头肌、臀部以及肩部)
A.站在公园长凳前，左脚蹬在长凳上。
B. 将重心移在左脚，右脚抬起，同时右手冲着天空高高举起;慢慢放下来。重复15次，然后换另一边再做15次。
快速走：速度间隔
以正常的频率走10秒钟，然后快走20秒，这样交替进行2分钟。
板凳俯卧撑 (锻炼胸部、肩部、三头肌)
将手撑在板凳或台阶上，身体呈俯卧撑的姿势(注意不要锁肘)。
背部挺直，重心向下，使胸部贴近板凳，然后慢慢回到*初的姿势。重复15次。
快速走：弓步走
双脚分开与肩同宽。右脚向前迈出一步，弯曲膝盖成弓步状，上身挺直，右膝盖与踝关节呈一条直线。
起来的时候右脚下压地面，左脚蹬直，换另一边重复这个动作。以*快的速度坚持做2分钟。
向树后划动(锻炼上背以及二头肌)
站在一棵细但强壮的树前面，正对树，双脚并拢。双手十指相扣握住树干，身体慢慢向后推动。
用上背部和二头肌慢慢将自己拉回到树边。重复15次。
快速走：速度间隔
以正常的频率走10秒钟，然后快走20秒，这样交替进行2分钟。
跳转上拉(锻炼肩部和二头肌)
在操场上找一根单杠，高度以握住它的时候脚没有离开地面为宜。双手抓住单杠，屈膝并向上跳起。慢慢伸直手臂回到*初状态。重复15次。
快速走：快速上下台阶
快速上下一段台阶，坚持做2分钟。
悬挂举腿 (锻炼腹肌)
在操场上找一根单杠，高度以握住它的时候脚没有离开地面为宜。双手抓住单杠，收紧腹肌，向上弯曲双膝，背部挺直。慢慢回到*初的姿势。重复15次。
快速走：速度间隔
以正常的频率走10秒钟，然后快走20秒，这样交替进行2分钟。
一般只要健身达到半个小时就是能消耗脂肪的，所以说每天快走1小时能减肥吗?那肯定是减肥的，上面介绍的这些方式妹子们可以好好的看看哟。
投稿作者：孤芳不自赏46
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