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腰上的肉肉跟小肚子凸出真的是很难看的，小编的现状就是这样啊，毕竟上班族腰上肯定都会有肉肉什么的，那怎样快速瘦腰和肚子呢?小编**怎样可以快速瘦腰方法，让你变回性感小“腰”精。
怎样快速瘦腰和肚子?
*先：找到原因
大多数人腰上的那一圈圈的肥肉基本都是长期坐着上班，很少有时间去运动健身。**、两天、三天身体慢慢的便囤积了大量的脂肪。特别是下半身位置，因为是与腹部相接的，缺少运动*直接的问题就会让肌肉变得无力松弛。
其次：解决方法
因为不运动很容易让肌肉“霜降化”，所以想要减去腰上和肚子上的脂肪，就要先将松弛的肌肉**到之前的状态。而合理的健身与运动就是*好的方法，它们可以将体内多余的脂肪转换成不易走形的深层腹肌。
然后：瘦腰运动
解决松弛无力的腰腹部肌肉的必杀技运动就是：抬腿紧实腹肌操
步骤一：将一个用过的面巾纸盒直立在地面上，两只脚张开跟肩膀平行的宽度站在面巾纸盒的左侧。
步骤二：两手叉在腰部两侧，然后抬起左脚，将膝盖抬高至与腰部平等的高度。
步骤三：将左脚跨过面巾纸盒后再放下，要注意的是别把面巾纸盒给踢倒了。
步骤四：然后再抬起右脚，跨至面巾纸盒的左边放下右脚，这便完成了一个回合的动作。
步骤五：接着开始换右脚开始重复以上动作，直到感到腰腹部的肌肉有拉伸紧致的感觉。
可能你在看了这套动作后会觉得能瘦肚子与腰吗?但经过试验确实是可以起到锻炼腰、腹、臀部肌肉的效果。并且，这样一套随时随地都可以做的运动很适合办公室的OL们在休息的时候做。一来可以打发时间，二来也可以加强腰腹部的肌肉锻炼。
想要解决掉腰上跟小肚子上面的肉肉，*主要的肯定就是要运动了，通过运动来减肥也是*健康的方式了，现在知道怎样快速瘦腰和肚子了吧，小编也是每天在坚持啊。
投稿作者：孤芳不自赏46
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