吃什么对眼睛视力好?

2016.10.14 来源: 互联网大字

看书写字、上网看电视、玩手机打游戏，无不在添加双眼的担负，近视病人逐年添加，高度超高度近视也不断增加，解救双眼迫在眉睫。想要双眼****，吃对食物打响捍卫双眼的**战。下面我们一起来看看吃什么对眼睛视力好吧。

吃什么对眼睛视力好?

1、胡萝卜 “小人参”胡萝卜中富含的维生素A犹如天然眼药水，可坚持眼角膜光滑及透明度，有用防*角膜枯燥和干眼病。胡萝卜是当之无愧的护眼之宝。

2、蛋黄蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化效果，吃后能够使双眼更亮堂。这两类营养物质能削减紫外线对双眼的损伤，推迟双眼的老化，防止视网膜黄斑变性和白内障等。

3、海带海带除含碘外还富含甘露醇，晾干的海带外表有一层"白霜",它即是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿效果，可减轻眼内压力，关于医*急性青光眼有杰出的成效。

4、玉米富含很多的叶黄素和玉米黄素能够维护双眼，具有强壮的抗氧化效果，吸收进入双眼内的有害光线，坚持黄斑的健康。

5、菠菜富含钾、钙、镁，协助眼部肌肉增强弹性，不易构成近视。此外还富含维生素B2和β-胡萝卜素。维生素B2足够的时分，可使双眼放松;而β-胡萝卜素可防止干眼病等症。

6、猕猴桃双眼缺少维C简单患白内障,它假如缺少维生素C。猕猴桃的维C含量在许多生果中位居**。作为抗氧化剂维护双眼。

7、枸杞《**纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。" 枸杞的护眼成效也依赖于其间的玉米黄素。食用枸杞能够削减紫外线影响，维护视神经不受损。

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