少吃饭多吃菜能减肥吗?

2016.10.13 来源: 互联网大字

每天吃大米饭都是我们的主食，很多人觉得主食吃多了也会导致自己的体重上升，毕竟这是给我们热量和脂肪的食物啊，为了减肥妹子们也是拼啊。少吃饭多吃菜的来看减肥，那到底少吃饭多吃菜能减肥吗?下面我们看看就知道了。

少吃饭多吃菜能减肥吗?不一定，要看你吃的是什么菜。“少吃饭多吃菜”实质是一种低碳水化合物减肥法。如果你多吃的菜属于高脂高蛋白的话，那就是**的阿特金斯减肥法的改良版;如果你“多吃的菜”营养均衡、多蔬菜少肉、低脂又少盐而且总热量和以前持平甚至更低，那么你真的可能会变瘦。

可是，除了米饭，土豆、红薯等也含有较高的淀粉，其热量可也不低，以及如果食用高油烹饪的菜肴，那么更是很难达到减肥目的。所以，少吃饭多吃菜能否减肥取决于摄入菜肴的种类和数量。

少吃饭多吃菜，意味着主食摄入不足。主食摄入不足对身体的不良影响，它一样都不会少，比如容易疲倦、脾胃虚弱、皮肤发黄、掉头发、口气难闻、记忆力衰退、抑郁等等。如果摄入的菜里油脂和蛋白含量高，还会增加肾脏和肝脏负担，如果总热量过高，还是一样会发胖，因为多余的油脂和蛋白质一样可以变成脂肪囤积起来。要说少吃饭多吃菜能减肥吗，反正小编是不建议的。

想要健康的减肥每天做运动什么的也能达到减肥的目的啊，而且还能帮你锻炼身体什么的，要说少吃饭多吃菜能减肥吗，减肥是能减肥一点点，但是很伤害身体啊。

投稿作者：孤芳不自赏46

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