怎么样一个月减10斤?

2016.10.16 来源: 互联网大字

很多人减肥想要快速的瘦下来，恨不得一下就把身上的肉肉给甩掉啊。那今天小编就来告诉你怎么样一个月减10斤，瘦十斤还是可以的，赶紧来看看吧。

怎么样一个月减10斤?

灵气基本运动

柔缓僵硬的骨盘锻炼。要点是不用蛮力，直到*后利用皮带的的力量，让骨盘往各个方向移动。各个动作，请意识着慢慢进行大幅度的动作进行吧!

1、放松身体的力气，横躺。在左脚的足弓处套上皮带，两手握着两端。

2、就这样，提起腿部。这时候，腿部不用力气，只用皮带的力量提拉。

3、从这种状态开始，脚往外侧转5圈，再绕内侧转5圈。

4、放下腿部后，缓和皮带，这样可以缓解连接骨盘和腿部的脚腕关节，易于矫正。

5、再一度提拉腿部，用左手的手掌拉皮带，变短后，右脚腕往侧面伸开。

6、就这样，左腿慢慢倒向侧面。这样倒下的状态保持10秒。结束后，换腿进行相同动作。

7、两脚都套上皮带，前后摇动，柔缓骨盘。

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