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肚子上的肉肉是非常顽固的，而且一时半会也不是那么容减下去的，不过可以通过跳肚皮长年累月的坚持达到减肥的目的啊，不过也有人怀疑跳肚皮舞能减肚子吗?下面我们一起来看看吧。
跳肚皮舞能减肚子吗?
肚皮舞具有扫除身体死角的用作，同时还能锻炼到骨盆、耻骨和腹腔等难以活动的部位，跳肚皮舞还能调节女性的内分泌系统。
第1式 8字美臀
锻炼效果：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，再做动作时背部一定要挺直。两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部的力量来旋转一。
第2式 侧提臀
锻炼效果：纤腰、瘦臂。
将意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动用时背部要挺直。双手合十提高挺直，两腿保持静态，然后向右弯腰将上半身向左方伸展，维持几秒不动，返回自立姿势，左右交替重复进行。
第三式 纤腿操
锻炼效果：收紧大腿与小腿
将注意力集中在大腿上，两脚张开比肩宽一点，身体微微的坐低，同样将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手自然垂放在两侧，先将右脚抬高，然后两**替快速地向上抬起，用脚尖着地，注意身体一定要挺直不要左右摆动。
第4式 快速瘦臀
锻炼效果：修减臀部
将注意力集中在臀部，双脚张开比肩略宽，身体微微坐低，将重心放在下半身，做时背部要挺直。两手举高互握，身体微微坐低，用臀部的力量左右快速摆动，注意只有臀部才能用力，其它部位保持不动。
投稿作者：孤芳不自赏46
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