什么时候吃苹果能减肥?

2016.10.09 来源: 互联网大字

苹果被称为是*好的减肥佳品啊，通过苹果减肥也是非常不错的选择，不过想要减肥也是㤇分清楚时间段的，那什么时候吃苹果能减肥呢?下面我们一起来看看吧。

什么时候吃苹果能减肥?

1、早上空腹吃苹果：排毒通便

早上空腹吃苹果，可*疗慢性腹泻和**干燥，因为苹果中的鞣酸、有机酸等物质具有收敛作用，而果胶、纤维素具有吸收细菌毒素的作用，所以可以止泻排毒素。空腹吃苹果之所以可以排除体内的毒素，是因为苹果中含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显着，其果胶能避免食物在肠内腐化。

2、饭前1小时吃苹果：减少热量摄入

一般来说，对于减肥的话，吃苹果*好是选择在饭前1小时左右时吃苹果减肥比较好。因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到从源头上减肥瘦身的效果。有数据表明，饭前半小时吃个苹果，可以减少摄取热量30%。

3、饭后2小时吃苹果：促进消化

当然，吃苹果减肥还可以选择在饭后2小时再吃，这样有助于消化吸收，有利于减肥。但饭后千万不要立即吃苹果。

经研究，饭后马上吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，一般来说，选择饭后2小时再吃苹果比较好。

看了小编的介绍，现在应该清楚什么时候吃苹果能减肥了吧，上面介绍的这些时间段就是*好的吃苹果时间了，想要减肥的妹子可以好好的看看哟。

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