孕妇吃什么提高记忆力

2016.10.07 来源: 互联网大字

都说一孕傻三年，不少孕妈在怀孕期间都会遇到记忆力变差的现象，对于孕期记忆力下降，准妈妈们要懂得自救才行。我们可以从饮食上下手，那么孕妇吃什么提高记忆力呢？

孕妇吃什么提高记忆力？一、强化谷物类

谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。

孕妇吃什么提高记忆力？二、蓝浆果

由于蓝浆果中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。

孕妇吃什么提高记忆力？三、绿叶蔬菜

在哈佛大学的一项研究中发现，那些多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。

孕妇吃什么提高记忆力？四、柑橘类

多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。如果需要，新妈妈也可以在医生指导下补充维生素C。

孕妇吃什么提高记忆力？五、鱼类

研究显示，如果每星期吃一次富含欧米加3型脂肪酸的鱼类，比如鲑鱼，那么记忆衰退，出现老年痴呆症的几率可降低60%。

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