孕期补充营养原则有哪些

2016.09.30 来源: 互联网大字

女性在怀孕之后，饮食都是非常值得关注的问题，尤其是在营养补充方面。为了自身和宝宝的健康，孕妈妈一定要了解孕期补充营养原则。那么孕期补充营养原则有哪些呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

孕期补充营养原则一、全面原则

人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天*好摄取14种以上的食物。

孕期补充营养原则二、均衡原则

研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，*好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，*佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

孕期补充营养原则三、自然原则

从家常天然食物中精选对胎儿智力有****的食物，******的*好，别吃深加工的食物，营养流失的严重。

以上就是关于孕期补充营养原则的介绍了，孕期妈妈的饮食是非常关键的，不仅是为了胎宝宝好，也是为了孕妈妈自身好。

投稿作者：孤芳不自赏46

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