骑动感单车会让大腿变粗吗?

2016.09.29 来源: 互联网大字

一般去到健身房都会看到一些在骑动感单车的人，虽然减肥效果非常好，但是骑动感单车会让大腿变粗吗?下面我们一起看一下，不了解的朋友可以过来看看哟。

骑动感单车会让大腿变粗吗?

动感单车是健身房中运动量*大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就**是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

强度骑行法：一般来说要进行强度骑行减肥锻炼定要经过阶段般训练后方可进行因为强度骑车对心血管系统刺激很大对心脏病患者和中老年更要慎重具体方法如下：热身骑车5分钟休息3分钟;以80%强度骑行5分钟休息3分钟;以100%强度骑行3~5分钟休息5分钟;以50%强度骑行5~10分钟注意加深呼吸以帮助缓解强度骑行所造成疲劳种方法可视情况进行修改但决不允许开始就进行强度骑行否则可能对锻炼者造成不必要伤害。

力度骑行：主要是模拟山路骑行环境如丘陵、缓坡、斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力。

有氧运动骑行法：科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到许多好影响对防止肥胖更为明显具体方法为： 1、自由骑行：每天骑车时间*好不要少20分钟骑行中速度可以自由变化以不让呼吸节奏有明显变化为主 2、限量骑行法：所谓限量主要指两方面一是限定每次骑行多少公里二是限定每次骑行要消耗多少热量两目标均不加时间限制以完成限定计划为准注意：不论什么目骑行都应控制呼吸节奏加强主动呼吸。

间歇式骑行法：具体骑行方法与强度骑行一段时间后都主动地休息一下当心率下降到一定水平时再开始骑行。

关于骑动感单车会让大腿变粗吗这个问题，只要方式正确就不会变成小粗腿哟，所以大家放心吧，这个减肥方式还是挺不错的，可以选择哟。

投稿作者：孤芳不自赏46

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