骑自行车多久可以减肥?

2016.09.29 来源: 互联网大字

骑自行车减肥也是比较热门的一项运动了，很多人也是喜欢这样的骑行运动啊。那骑自行车多久可以减肥呢?今天就跟小编一起来讨论下这个问题吧。

骑自行车多久可以减肥?

无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的*佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法**减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。

在健身房，固定自行车*受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。

如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会**麻木不适、疼痛等。

想要达到减肥效果，每天锻炼的时间不能低于四十分钟哟，这样才能看到效果啊，所以说骑自行车多久可以减肥的话，那就要你的运动量了。

投稿作者：孤芳不自赏46

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