游泳一个月能瘦多少斤?

2016.09.29 来源: 互联网大字

减肥这种事情吧还是需要坚持的，只要能坚持下去肯定能看到希望啊，那我游泳一个月能瘦多少斤呢?游泳是一个很好的塑形运动啊，下面我们来分析下这个问题吧。

游泳一个月能瘦多少斤?

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

1. 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

3. 可享受天然的**服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种**的**，对皮肤还可起到美容的作用。

看了小编的回答，现在知道游泳一个月能瘦多少斤了吧，喜欢游泳的朋友一定要一直保持下去哟，这样还能帮你维持到**的身形啊。

投稿作者：孤芳不自赏46

下一篇没有了