游泳减肥还是跑步减肥?

2016.09.29 来源: 互联网大字

有的人喜欢跑步减肥，有的人又喜欢游泳减肥，其实各有的效果，有些人为了达到好的减肥效果，比较纠结游泳减肥还是跑步减肥这个问题了，下面我们来比较下吧。

游泳减肥还是跑步减肥?

1.从消耗能量角度来比较，同样强度(心率)时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。

2.从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人*容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

3.从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳，身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增，之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态，控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然，这需要**的意志菜能完成。

英国*新的一项研究为这些人解除了烦恼：不是“运动越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以达到运动效果又不必在运动后大吃大喝的一项运动。

关于游泳减肥还是跑步减肥这个问题吧，其实还是看你自己喜欢那一项，看你用什么样的方式去锻炼啊，要是小编选择的话，肯定会选择跑步吧，自己喜欢这个一点。

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