小孩子抵抗力差吃什么好

2016.09.28 来源: 互联网大字

秋季是疾病多发的季节，而小孩子抵抗力弱，因此在秋季很容易生病。想要孩子少生病，那么就要想办法提高孩子的抵抗力，那么小孩子抵抗力差吃什么好呢？一起来看看小编**的食谱吧！

小孩子抵抗力差吃什么好？薯类食物

大多薯类食物中都含有能促进免疫活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助哦。而且宝宝经常食用薯类食物，可以润滑肠道，减少便秘。

薯类包括：红薯、山药、土豆、芋头等。

**食谱：红薯粥

材料：大米、红薯

做法：

1)将大米淘洗干净放入锅内，再加入足量的清水，煮成白米粥;

2)红薯洗净削皮切成薄片，放入蒸锅中蒸熟;

3)将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状;

4)将红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

小孩子抵抗力差吃什么好？豆制品

大豆中含有皂甙(抗病毒)、凝集素(激活免疫系统)等能够改善人体免疫功能的成分。

豆类制品：豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等。

**食谱：蘑菇炖豆腐

材料：鲜蘑菇、豆腐

做法：

1)将鲜蘑菇洗好，切碎待用;

2)将豆腐切成小块放入冷水锅中，用大*烧开，将煮豆腐水倒掉;

3)在豆腐锅内加入鲜蘑菇，适量酱油、盐和水，待锅开后改用小*烧约20分钟即可。

小孩子抵抗力差吃什么好？绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有特别丰富的叶酸，而叶酸是人体内合成免疫物质所需要的重要成分。很多蔬菜中亦含有大量类黄酮和维生素C，两者共同作用，对增强人体抵抗力很有帮助。

绿色蔬菜包括：如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

**食谱：西兰花炒凤尾虾

材料：凤尾虾、西兰花、红彩椒

做法：

1)凤尾虾去壳及虾线，洗净、腌制待用;

2)西兰花洗净掰小朵，红彩椒去籽洗净，切菱形片待用;

3)将西兰花焯烫后捞出，浸入冷水中待用;

4)热锅放油，下姜片炒香，倒入虾仁炒至变色，加入焯好的西兰花、红彩椒翻炒均匀，调味即可。

以上就是关于小孩子抵抗力差吃什么好的**了，想要提高宝宝的抵抗力，除了要合理安排日常饮食之外，适量进行体育锻炼、**充足睡眠、保持心情愉快、按时接种疫苗也是让宝宝保持强壮身体必不可少的。

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