孕妇锻炼方法有哪些

2016.09.28 来源: 互联网大字

孕期妈妈的健康是不容忽视的，孕妈妈除了要做好饮食方面的调理外，适当的锻炼也是很有必要的。那么你知道孕妇锻炼方法有哪些吗？?下面快跟随小编一起来看看孕妇锻炼方法吧!

孕妇锻炼方法一、散步

散步是孕妇*选的运动方式。对孕妇来说，散步是*好的增强心血管功能的运动，散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行，能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情，散步时不要走得太着急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注意，衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，*好是软底的运动鞋，孕妇不妨在家人的陪同下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。

孕妇锻炼方法二、伸展运动

伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤，也可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

孕妇锻炼方法三、游泳

游泳是孕期较好、较安全的锻炼方式，游泳可以锻炼大肌肉群，对心血管也很有好处，孕妇在水中游泳，能够缓解自身的疲惫感，在水浮力的作用下，妈妈们会感到自己的身体没有那么笨重了。

孕妇锻炼方法四、脚部运动

坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状态，两腿并拢平放在地面上，脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次**原状。

孕妇锻炼方法五、有氧操

有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的，一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼，另外，在那里，准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。

以上就是部分孕妇锻炼方法的介绍了，孕期妈妈虽然有很多需要注意的，但是适当的锻炼也是很有必要的哦！

投稿作者：孤芳不自赏46

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