怎样减肥有效不反弹?

2016.10.05 来源: 互联网大字

减肥的人一边要担心选择的减肥方法，是不是有效果，能不能快速减肥;一边还要担心，这种方法减肥之后，会不会反弹等问题，难道就没有一种减肥方法是有效且***的嘛?那想要减肥人的问题也就来了：怎样减肥有效***?

怎样减肥有效***?

要减肥，就!要防止生成过多的热量和脂肪，就要**高糖分高热量的食物。但是我们减肥要的是健康的“节制饮食”，而不是节食。过度节食虽然可能会造成体重大幅度下降，但那只是暂时的，反弹之后体重会比减肥前还重，再者，身体的营养也会失去平衡。

吃饭的时候不要过快，不要狼吞虎咽，这会让你摄入更多的热量。因为吃进去的食物，大脑大概要过20分钟才会反射给你的胃“告诉它已经饱了”，如果你吃的过快的话，还没等收到消息，你就已经吃进足够多的食物，造成过度饮食。

除了吃药和节食外，能快速达到减肥效果的方法就是运动了，就拿*简单的走路来说，每天走上40分钟，半年内你也可以不知不觉的减掉差不多10斤体重，走得越多，减得越快，当然前提是你的饮食是合理正常的。

怎样减肥有效***?想要减肥***，合理的饮食，以及长期的坚持运动是非常关键的，不想要让人看着就费力、油腻的身材，就赶紧动起来，健康减肥吧。

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