哺乳期怎样吃薏米

2016.10.04 来源: 互联网大字

哺乳期的妈妈在饮食上有很多的禁忌，不能随意的进行，但是哺乳期的妈妈可以食用薏米，因为薏米含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。可是哺乳期怎样吃薏米呢？

哺乳期怎样吃薏米？虚寒体制哺乳妈妈，不要长期食用薏米

薏米，性微寒，虚寒体制的哺乳妈妈长期服用薏米，会使身体冷虚。而且食用过量的薏米，会引起哺乳妈妈肠胃不适、消化不良，不利于营养的摄入。

哺乳期怎样吃薏米？市场上购买的薏米*好闻闻看有没有霉味

在购买的时候薏米的时候，一定要闻一闻，因为现在有人将放置时间较长、较陈旧的薏米，经过漂白加工后，再重新流入市场。经过漂白的薏米，颜色返白，但是其味道却很难改变，还是会有一股霉变的味道。经过漂白剂漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并严格控制其残留量，会对人体健康造成危害。

哺乳期怎样吃薏米？哺乳妈妈食用薏米的时候，*好是先浸泡一下

薏米较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。

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