孕妇漏尿正常吗如何避免

2016.10.04 来源: 互联网大字

在怀孕期间，孕妈妈可能会出现很多种状况，有的孕妈妈会出现漏尿的现象，那么孕妇漏尿正常吗？孕妇漏尿如何避免呢？下面就来详细了解一下吧！

孕妇漏尿正常吗?

其实这种情况是正常的。在妊娠末期，当你跑、大笑、咳嗽或者打喷嚏时，会有尿液漏出，这是由于骨盆底肌肉的无力以及生长中的胎儿**膀胱而引起的。孕中期时，由于子宫上升****膀胱，尿意频繁的现象会暂时减少。到了怀孕晚期，由于下降到骨盆内的胎儿的头部**膀胱，尿意重新加重。

孕妇漏尿如何避免这种尴尬呢?

在备孕前，就可以做准备了。下面介绍的是一种缓解漏尿的小技巧——盆底肌体操。妈妈们在孕前孕后都可以做，这样都是可以*愈漏尿症的哦。

盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行：

1、提肛训练：每日进行50～100次紧缩**及**运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩**，坚持数到10后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

一般情况下，通过盆底肌肉运动来*疗尿失禁时，其*疗方案包括下列要素：收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。**建议，一开始运动的收缩次数应较多;运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

而如果在孕期，孕妈妈们怕会在大街上遭遇尴尬状况的话，就只能是经常排掉小便，尽量控制水分和盐分。经常进行骨盆底肌肉的锻炼，另外要注意防止便秘，避免提重物。如果排尿时有疼痛或尿混浊时，要及时找医生检查。

漏尿护垫是一个不错的选择。为了避免漏尿的尴尬情况出现，准妈妈*好平时携带一些护垫在身上，尤其是夏天衣服单薄的时候。如果常出现漏尿的情况，*好事先就垫好护垫。护垫要选择柔软透气的棉柔表层，这样可以减少对敏感的**皮肤的刺激。同时也要经常更换护垫，漏尿后潮湿的**环境很容易滋生细菌。当然，护垫要少用为妙，如果是在家里，*好别用。

投稿作者：孤芳不自赏46

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