孕妇吃什么海鱼好

2016.10.03 来源: 互联网大字

所谓海鱼，就是指生活在海里面的鱼，是人们餐桌上非常受欢迎的美食。很多准妈妈怀孕之前都对海鱼情有*钟，怀孕之后当然也是可以继续吃的，只是，并非所有海鱼都适合孕妇食用，部分海鱼含汞量过多，不适合准妈妈吃哦。那么，孕妇吃什么海鱼好呢?

孕妇吃什么海鱼好？黄鱼

黄鱼也叫石*鱼、江鱼，大部分分布在暖海或热带沿海，少数生活在温带或淡水。黄鱼的营养非常丰富，含有蛋白质、微量元素和维生素，尤其是硒的含量比较丰富，能够清除人体代谢的自由基，延缓衰老，对各种癌症也有防*的效果。准妈妈适当吃黄鱼还能缓解贫血、失眠、头晕、食欲不振的情况。

孕妇吃什么海鱼好？鳕鱼

鳕鱼也叫大头青、大口鱼，它主要分布在大西洋北部，具有重要的食用和经济价值。鳕鱼肉质厚实，细刺很少，肉味甘美，富含蛋白质、鱼油、维生素ADE以及其他多种维生素，可说营养是非常丰富的。不过，孕妇吃鳕鱼的话要**来源安全哦。

孕妇吃什么海鱼好？海鲈鱼

海鲈鱼学名日本真鲈，分布在近海和河口海水淡水交汇处，也是一种经济鱼类。它含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素，以及钙、镁、锌、硒等多种营养元素，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳的作用。适合贫血头晕、妊娠水肿、胎动不安和奶水少的妈妈们食用。

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