什么运动减肥最有效?

2016.09.25 来源: 互联网大字

还在想怎么减肥吗，不想节食的话就运动吧，运动是永恒的减肥*快招数，不管你是什么样的肥胖，只要运动了，都能减下来，什么运动减肥*有效，教你夏季有氧减肥妙招。

什么运动减肥*有效?

游泳

游泳是夏季运动*棒的一个了，不但可以消暑，*重要的是，在水中跑步或是做其他运动的话，消耗的脂肪是在陆地上的两倍哦，尤其是能锻炼到全身的脂肪呢。

爬山

夏天爬山虽然也是一种快速瘦身的办法，但是无奈夏季太阳太毒，防晒霜和防晒衣都挡不住，*好是找树荫比较都的山来攀爬，越热的天气爬上消耗的也就越多，而且因为暴晒，你都会比较没胃口哦。

散步和慢跑

这种就比较适合懒人了，在晚餐过后和家人、朋友、另一半去公园里或是楼下转一转，消化一下食物都是不错的，尤其是养狗的MM们，可以带着自己的狗狗去透透气。

瑜伽

如果你觉得以上运动都太累的吧，就选择瑜伽吧，给自己报一个瑜伽班，不但可以塑身减肥还能提升人的气质和优雅，如果觉得瑜伽减肥太慢的话，可以尝试高温瑜珈，都是不错的。

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